本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ステーキ250g

⚫︎サラダ(レタス、パプリカ、トマト、ゆで玉子、キャンディチーズ、ソラドレ。)

⚫︎アボカドのマヨ山葵和え

⚫︎味噌汁(フリーズドライ鯛汁、豆腐半丁)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ドーナツ3個

⚫︎キャンディチーズ4個

⚫︎カレーちーかま1本

⚫︎スーパードライ500ml

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎レモン酢🍋

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

脚上げ腹筋20回

 

🌱

今日アクセス多い。

今日に限って。。

お目汚し申し訳…笑

ちょっと意識しなきゃwww

でも今日も何もしてないワ。

とりあえず、晴れて欲しいね。(いい訳)