本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳 いつもの半分

⚫︎鶏挽肉炒め(鳥挽肉、ピーマン、玉ねぎ、オイスターソース、ケチャップ、レタス、トマト、目玉焼き)

⚫︎蕪とエリンギの胡麻油炒め(昆布だし)

⚫︎エビピラフ(尾西アルファ米)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ドーナツ1個

⚫︎キャンディチーズ5個

⚫︎どら焼き3個

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回20回

横腹筋ねじり50回

横脚上げ20回ずつ

肩甲骨まわし

 

🌱

電気代キター。

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一人暮らしの金額じゃないわナ。苦笑

ま、1ヶ月雨だし。

しゃあないナ。

早く湿度下がって欲しいワ。囧