2017-08-21 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳 いつもの半分 ⚫︎鶏挽肉炒め(鳥挽肉、ピーマン、玉ねぎ、オイスターソース、ケチャップ、レタス、トマト、目玉焼き) ⚫︎蕪とエリンギの胡麻油炒め(昆布だし) ⚫︎エビピラフ(尾西アルファ米) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴間食 ⚫︎ドーナツ1個 ⚫︎キャンディチーズ5個 ⚫︎どら焼き3個 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢 💃運動 ストレッチ 立ち腹筋30回20回 横腹筋ねじり50回 横脚上げ20回ずつ 肩甲骨まわし 🌱 電気代キター。 一人暮らしの金額じゃないわナ。苦笑 ま、1ヶ月雨だし。 しゃあないナ。 早く湿度下がって欲しいワ。囧