本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎ダイエットヴァーム

⚫︎炭酸水

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎そうめん(とろろ、玉子、ごま油、ねぎ)

⚫︎ちくわマヨ山葵和え

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎マルゲリータ

⚫︎炭酸水

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🍴間食

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎オレンジジュース🍹

⚫︎水出し烏龍茶 

 

💃運動

ウォーキング65分 6800歩ほど

ストレッチ

足上げ腹筋20回

肩甲骨まわし

エアチャリ50回

後ろ腕立て20回

壁腕立て20回

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🌱

つい出先でピザ🍕購入。

一枚一人で食べちゃった。(⊙ロ⊙)アチャ–

ウォーキングしたら、

もう痩せた気でいる。苦笑

明日も早起きウォーキングだっ!