本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、蒸し人参、パプリカ、ベーコン、トマト、オクラ、キャンディチーズ、マヨスクランブルエッグ、ソラドレ。)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎オレンジジュース🍹

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🍴間食

⚫︎プリンどら焼き

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎スーパードライ

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎めかぶ

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回、20回×2

後ろ腕立て20回×2

壁腕立て20回

足上げ腹筋20回

ステッパー60回

 

🌱

三日月🌙見えてんのに明日の朝は雨予報☂️

んー。ちょっとガッカリ。

ガッカリ出来てる自分に安心してる。苦笑

明日は筋トレ。明後日は歩くっ。