本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎タコガーリック炒め

⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ

⚫︎おにぎり(DS)

⚫︎なめこ汁(アマノフーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎いろはすスパークリング

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🍴間食

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎ポテトパイ10個 (⊙ロ⊙)‼︎

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

横腹筋ひねり

後ろ腕立て20回

 

🌱

ポテトパイ食べ過ぎた。

小さいけど、

普通換算しても5個は食べた事になる。

やべー。笑(反省なし)

明日ちゃんと歩こう。