本日の食事と運動。

🍱食事

🍴ウォーキング時

⚫︎スーパーヴァーム

🍴朝食

⚫︎コンソメバター炒め(青梗菜、しめじ、ベーコン、胡麻)

⚫︎残りのキムチ鍋

⚫︎ネバ鉢(納豆、長芋、めかぶ、オクラ)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

 ⚫︎ジャンボメンチカツ

⚫︎ずんだ餅どら焼き2個 (⊙ﾛ⊙)

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎炭酸水

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング70分 約7800歩

ストレッチ

立ち腹筋20回×2

横腹屈伸50回

肩甲骨はがし

壁腕立て20回

エアチャリ20回

後ろ脚上げ20回ずつ

🌱

パブロンとナボリン飲んだら

がっつり副作用で浮腫んだ浮腫んだ。笑

乾燥もしちゃうし、眠いし。

凄いなコレ。

ナボリンは効かず。囧

背中と肩の違和感ぱねぇイ。

結局、湿布だわ。

明日の朝は雨じゃないみたいだから

明日も早起きしよう。そうしよう。