46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎スーパーヴァーム

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、サラダチキン、チーズ、ソラドレ。)

⚫︎炒めもの(インゲン、舞茸、マキシマム)

⚫︎アボカド山葵マヨ和え🥑

⚫︎オクラ納豆ゆかり和え

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎コーンスープ

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🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎小梅ちゃん

⚫︎ハーゲンダッツ

⚫︎レモン酢🍋

 

💃運動

ストレッチ

肩甲骨はがし

ステッパー50回

立ち腹筋20回×2

脚上げ腹筋20回

壁腕立て20回

背筋20回

横脚上げ20回ずつ

 

🌱

コアリズムやらなかった。

だめね。

歩くしか出来ないのかワタシ。クショー(ꈨຶꎁꈨຶ)

つか、

マキシマム美味しかった♡

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