出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、人参、ピーマン、ベーコン、エリンギ)

⚫︎コンソメスープ(豆腐半丁、たまご)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎パニーニ🥖

⚫︎チーズフランス🥖

⚫︎フレンチトースト🍞

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎キャラメルマキアート

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

肩甲骨はがし

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回

チューブ背筋20回

横脚上げ10回ずつ

 

🌱

食べ過ぎた。

しかもパン3つ…

どういう神経してるんでしょ。

呆れる。

右腕、右肩が痛い…