46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ステーキ240g

⚫︎オムレツ

⚫︎トマト、レタス、ラディッシュ、ソラドレ。

⚫︎キャンディチーズ

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎キャラメルマキアート

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎味噌ラーメン(バタートッピング)

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋30回

肩甲骨はがし

チューブ背筋20回

後ろ脚上げ20回ずつ

エアチャリ50回

 

🌱 

ラーメン食べた。

また増えるな…