本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎スーパーヴァーム 

🍴昼食

⚫︎ナポリタン(玉ねぎ、ピーマン、ベーコン)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウトラディッシュ)

⚫︎オムレツ(チーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎カマンベールフランス🥖

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎レモン酢🍋

 

💃運動

ストレッチ

肩甲骨はがし

ステッパー100回

 

🌱

秋晴れかと喜んだら

秋の花粉が最悪…☠️

鼻かみすぎて鼻やら唇やらボロボロ。

薬が全く効かない囧

多分、明日の朝は起きれないだろうナ。

まいった…