本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ドライカレー(尾西アルファ米)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、チーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎エビピラフ

⚫︎スープ

🍴間食

⚫︎ヨーグルト(メイプルシロップ)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎スーパードライ

⚫︎焼きチーズスティック

⚫︎野菜チップス

⚫︎バナナ

 

💃運動

ストレッチ

散歩45分 約4000歩

立ち腹筋30回

後ろ脚上げ20回ずつ×2

肩甲骨はがし

 

🌱

ダイエットになっていない。

また肥えた…

明日は57kg台だわ。