2017-09-05 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎ドライカレー(尾西アルファ米) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎エビピラフ ⚫︎スープ 🍴間食 ⚫︎ヨーグルト(メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎スーパードライ ⚫︎焼きチーズスティック ⚫︎野菜チップス ⚫︎バナナ 💃運動 ストレッチ 散歩45分 約4000歩 立ち腹筋30回 後ろ脚上げ20回ずつ×2 肩甲骨はがし 🌱 ダイエットになっていない。 また肥えた… 明日は57kg台だわ。