出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ほうれん草バター炒め

⚫︎焼きベーコン

⚫︎サラダ(アボカド、トマト、パプリカ、レタス、ブロッコリースプラウト、キャンディチーズ、サラリアマヨ+山葵)

⚫︎コーンポタージュ

⚫︎焼き海苔

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎タニタのおせんべい

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎炭酸水

⚫︎ゼロチョコ

⚫︎レモン酢🍋

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回30回

壁腕立て20回

肩甲骨はがし

後ろ腕立て20回

散歩 約5000歩

後ろ脚上げ20回