脱✯オバ体型 45歳女のダイエット。

2017.6.3からの記録。2018.1.12リスタート。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ小さめ1本

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

⚫︎焼きのり小5枚

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🍴昼食

⚫︎人参マヨ和え(サラリアマヨ、胡椒、パセリ)

⚫︎温かい緑茶🍵

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🍴間食

⚫︎まるごと巨峰スムージーLサイズ

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⚫︎べっこう飴1個

⚫︎紅茶豆乳

⚫︎シャワー後のビール🍺

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

腹横筋ひねり30回

立ち腹筋20回

エアチャリ30回

 

🌱

買い物に出かけたヶド、

もーー。

もーんのすんごーく疲れた。囧

体力が無い。

つぅ訳で明日でフルバナナダイエットはやめる。

明日は、お肉買いに近所行く以外はグウタラして

明後日、定期計測して終了にする。

日曜日は、お肉だっ♡

あと一日、頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)وお肉ー♡