本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、バターほうれん草、焼きベーコン、フライドオニオン、ソラドレ。、ｻﾗﾘｱマヨ＋わさび)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎スーパードライ

⚫︎チーかまカレー味

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回×3

足上げ腹筋30回

レッグマジックX 50回

後ろ脚上げ20回ずつ

スクワット50回

🌱

んー。

またまたモチベ上がらず問題勃発。

やる気スイッチが脂肪に埋もれている模様…

これは、しゃーないので

ウォーキングやる気出るまで休み。ﾀﾊー

部屋での運動は続ける。

あとは食事制限で

なんとか54kg台に持ってってみる。

29日に無理なら30日は絶食だ。苦笑