出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、蒸し黒豆、焼きベーコン、ソラドレ。、サラリアマヨ)

⚫︎ほうれん草バター炒め

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎温かい緑茶🍵

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🍴間食

⚫︎キャンディチーズ2個

⚫︎キャラメル2個

⚫︎烏龍茶

⚫︎さらりとした梅酒

⚫︎風呂上がりビール🍺

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

立ち腹筋20回

 

🌱

眠い。

今朝の緊急地震速報のせい。

ま、仕方ない。

早寝したらいいわ、ナ。