本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

🍴昼食

⚫︎シチュー(キャベツ、レタス、人参、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子、牡蠣、牛乳)

⚫︎トマト ｻﾗﾘｱマヨ

⚫︎カロリミット緑茶

🍴間食

⚫︎バナナ1本 

⚫︎特茶

⚫︎スーパードライ

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎TBCドリンク

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

レッグマジックX 50回

足上げ腹筋20回

買い物3時間 約5000歩

🌱

お腹がすいた。

お腹がすいた。

お腹がすいたー。囧

断食したくない。

お腹がすーいーたー。囧

なんか食べたい…

あー。

寝る寝る、、＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ ﾊﾗﾍﾘ…