本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

🍴昼食

⚫︎シチュー(キャベツ、レタス、人参、しめじ、玉ねぎ、ベーコン、うずらの玉子、牡蠣、牛乳)

⚫︎トマト サラリアマヨ

⚫︎カロリミット緑茶

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🍴間食

⚫︎バナナ1本 

⚫︎特茶

⚫︎スーパードライ

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎TBCドリンク

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💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

レッグマジックX 50回

足上げ腹筋20回

買い物3時間 約5000歩

 

🌱

お腹がすいた。

お腹がすいた。

お腹がすいたー。囧

 

断食したくない。

お腹がすーいーたー。囧

なんか食べたい…

あー。

寝る寝る、、_ノ乙(、ン、)_ ハラヘリ…