本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎牡蠣バター

⚫︎野菜炒め(長芋、人参、ごぼう、アスパラ、サラダほうれん草、マキシム)

⚫︎トマト

⚫︎アボカドわさびマヨ和え

⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶

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🍴間食

⚫︎水出し烏龍茶+ヘルシア緑茶

⚫︎キャンディチーズ5個

⚫︎いちごみるく飴3個

⚫︎バナナ1本

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、手で1回

立ち腹筋20回

 

🌱

明日は歯科だ。

いやだなー。

いやだ。

いやすぎる。(。´Д⊂)