🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎牡蠣バター
⚫︎野菜炒め(長芋、人参、ごぼう、アスパラ、サラダほうれん草、マキシム)
⚫︎トマト
⚫︎アボカドわさびマヨ和え
⚫︎水出し烏龍茶＋ヘルシア緑茶
🍴間食
⚫︎水出し烏龍茶＋ヘルシア緑茶
⚫︎キャンディチーズ5個
⚫︎いちごみるく飴3個
⚫︎バナナ1本
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、手で1回
立ち腹筋20回
🌱
明日は歯科だ。
いやだなー。
いやだ。
いやすぎる。(｡´Д⊂)
