本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)

⚫︎ふくみ天平 2個

⚫︎バナナ1本

🍴昼食

⚫︎そうめん(揖保乃糸2束、とろろ、ねぎ、玉子1個、おあげ)

⚫︎ヘルシア五穀めぐみ茶

🍴間食

⚫︎ふくみ天平2個

⚫︎パピコ

⚫︎ヘルシア五穀めぐみ茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

立ち腹筋20回

後ろ腕立て20回

後ろ足上げ20回ずつ

レッグマジックX 50回

🌱

ヘルシア緑茶より五穀めぐみ茶の方が

飲みやすい。

値段は同じだけど、

五穀めぐみ茶の方が量が多い♬

効果はどうなのかわかんないけど

ちと今日は、五穀めぐみ茶でいってみる。

つか、6月3日から始めて4ヶ月で

4.45kg痩せたんだな。

なんだ、意外といいじゃないか。笑

でも、スタイルがな…

これは、

マッサージと筋トレでなんとかしないとナ。

つか、食べないつもりが満腹だ。

明日は、さすがのさすがに増えてるだろう。