本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ)
🍴昼食
⚫︎味噌鍋(牡蠣、豚肉、キャベツ、白菜、しめじ、豆腐、人参、ねぎ、ごぼう)
⚫︎トマト
⚫︎ヘルシア緑茶
🍴間食
⚫︎焼き芋🍠
⚫︎ヘルシア緑茶
⚫︎ふくみ天平1個
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回
肩甲骨はがし
レッグマジックX 50回
チューブ背筋20回
足上げ腹筋20回
立ち腹筋20回
後ろ足上げ20回ずつ
🌱
18時過ぎに大きな焼き芋食べた🍠
これは、太るな。苦笑
明日は雨予報だから外出しない。。
断捨離頑張りたい。なんとか…
つか、お腹の肉どうにかしたい。
腹筋増やすしかないよなぁ。。
んー。
頑張りますか。^◁^;
つか、はよ54kg…苦笑
つか、、
もう大きいのは勘弁してほしい…
いろいろ失うのは、もうコリゴリ。