本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ)

🍴昼食

⚫︎味噌鍋(牡蠣、豚肉、キャベツ、白菜、しめじ、豆腐、人参、ねぎ、ごぼう)

⚫︎トマト

⚫︎ヘルシア緑茶

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🍴間食

⚫︎焼き芋🍠

⚫︎ヘルシア緑茶

⚫︎ふくみ天平1個

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💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

肩甲骨はがし

レッグマジックX 50回

チューブ背筋20回

足上げ腹筋20回

立ち腹筋20回

後ろ足上げ20回ずつ

 

🌱

18時過ぎに大きな焼き芋食べた🍠

これは、太るな。苦笑

 

明日は雨予報だから外出しない。。

断捨離頑張りたい。なんとか…

 

つか、お腹の肉どうにかしたい。

腹筋増やすしかないよなぁ。。

んー。

頑張りますか。^◁^;

つか、はよ54kg…苦笑

 

つか、、

福島沖震源地震が増えてきたね。

もう大きいのは勘弁してほしい…

いろいろ失うのは、もうコリゴリ。