46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ)

🍴昼食

⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、アスパラ、ベーコン、ごま、マキシマム)

⚫︎牡蠣バター

⚫︎ヘルシア緑茶

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🍴間食

⚫︎ホットケーキ🥞(HM、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ、バター)

⚫︎ジャワティー

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎ヘルシア緑茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

横脚上げ15回ずつ

レッグマジックX 50回×2

立ち腹筋20回

 

🌱

断捨離 とまではいかないヶド

少し捨てた。

まだまだまだまだ物はある。

なんで買って満足してしまうのか。

なんで使わない、着ない物を買うのか。

つか、最近は買わないが、去年までが

酷かったんだな、コレ…

遺す人も居ないし、片す彼に悪いから

今からガッツリ減らしてかないと

マジ迷惑だわー。苦笑

っつって、長生きしそうだ、が、、苦笑

 

明日は食材買出しに出る。

トマトがない。

厚揚げが食べたい。

祝日、豆腐屋さんやってるかなー?

 

とりあえず、寝る。

今日は18時以降食べてないぞ。(๑• ̀д•́ )✧

…夕方ホットケーキ食べたが…