本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎オイスターソース炒め(厚揚げ、茄子、舞茸、人参、ピーマン)

⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ

⚫︎長芋フライ

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🍴間食

⚫︎のど飴2個

⚫︎ヘルシア緑茶水割り

⚫︎梅酒ソーダ割り

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

ステッパー80回×2

かかと上げ下げ20回

肩甲骨はがし

うしろ脚上げ20回ずつ

 

🌱

生理きたわ。

でも生理痛ないし、

なんだかしっくりきてない。

 

ツーか、湿度が高すぎる。

今年、除湿機頑張ってるわー。

加湿器新調したのに未だ箱に入ったまま。

しばらく箱の中だな。

 

んー。

今日も引きこもり。

明日は出掛けろ。