46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこアーモンド)

⚫︎バナナ🍌

🍴昼食

⚫︎野菜炒め大豆肉入(キャベツ、人参、ピーマン、ベーコン、大豆肉、レタス、トマト、ごまたっぷり)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎リベラチョコビター8粒

⚫︎チーかま

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎キャンディチーズ3個

⚫︎キャラメルマキアート

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

後ろ腕立て20回

足上げ腹筋20回

 

🌱

人生初、大豆肉を食べた。

まぁ、肉ではない。が、

カレーなら多分わからない気がする。

不味くはないから何かしら見出せそうな。。

明日も何かにしてみよう♬

 つか、グウタラ続き…