46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎タコガーリック炒め

⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、サラリアマヨ

⚫︎鮭ちゃんちゃん汁+豆腐半丁

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴夕食 19:30

⚫︎ステーキ150g

⚫︎スーパードライ

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🍴間食

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎豆乳プリン

⚫︎ ヘルシア緑茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

散歩 約3500歩

 

🌱

久々に18時過ぎに食べた🍴

今日は、豆腐屋さんと肉屋さん行って来て

ステーキ肉300g買ったから

つい、半分焼いた。笑

これで今月の目標達成出来るのヵ。。

(-`ω´-;…苦笑

ダメなら、またバナナダイエット🍌するし。笑

つか、明日も散歩行こうかなぁ。

なんか暑くないからいいかも♬

ジストニア的な調子は最悪なんだけど…