46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎塩麻婆(豆腐、キャベツ、ベーコン、胡麻)

⚫︎サーターアンダギー

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎サーターアンダギー黒糖

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎バナナ

⚫︎リベラチョコ

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

脚上げ腹筋20回×3

立ち腹筋20回

散歩 約3500歩

レッグマジックX 50回

後脚上げ20回×2

肩甲骨はがし

 

🌱

明日は54kg台入るかな?

サーターアンダギー2個食べたからダメかな?

今月もあと12日。

53kg台目標にしたが、ちと厳しいか…

とりあえず、頑張るヶドもー。

٩( ᐛ )و ホヘ~