本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、スーパーヴァーム)

⚫︎サーターアンダギー

🍴昼食

⚫︎角切りステーキ260g

⚫︎キャベツ炒め(昆布、胡麻油)

⚫︎レンチン(人参、椎茸)

⚫︎トマト(サラリアマヨ)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎サーターアンダギー

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎ヘルシア五穀めぐみ茶

⚫︎バナナ+黒蜜

⚫︎リベラチョコ3個

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

 

🌱

雨だな。☔︎

さぼり気味。

ステーキですら角切りにしちゃって

噛むのをさぼり気味…

でもなんか美味いの角切り♡笑

つーか、雨の日って本当ダラけ増す。

このままだと月曜までまたグウタラだよ…

あー。なんかモチベ上がる事ないかなー。囧