本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎大盛り野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、アスパラ、豚ひき肉、ごま)

⚫︎トマト🍅

⚫︎味噌汁(豆腐半丁、フリーズドライ豚汁)

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🍴間食

⚫︎ハードチップス

⚫︎炭酸水

⚫︎リベラチョコ5個

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

立ち腹筋20回

 

🌱

寝不足でグウタラ。

明日は昼外食、夕方歯科。

今日は、もう寝る寝る💤