48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎焼肉(上撰ロース、極厚たん塩、特選ハラミ)

⚫︎サラダ(レタス、ササミ、トマト、玉ねぎ)

🍴間食

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎豆乳プリン

⚫︎リベラチョコ3個

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

立ち腹筋20回

歯科往復 約4000歩

後ろ腕立て20回

 

🌱

お昼は焼肉屋さんで久々の焼肉ぅ♡

が、やっぱもう良いお肉ってキツイ…苦笑

いつもの㌘680円のステーキくらいが

ちょうど良いワ。

つーか、人生初の部分入れ歯装着中。

ちょっとだけ違和感あるけど

慣れるっしょ。

じゃないと困るよ高級過ぎる。苦笑

明日、お昼ご飯違和感なく食べられるかしら。

上手く付き合っていこー。入れ歯サン。ハハハ…