本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、豆乳プリン、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎豚汁(豚もも肉、牛蒡、人参、椎茸、しめじ、キャベツ、ごま)

⚫︎ちくわマヨ和え(サラリアマヨ、すりごま、パセリ)

⚫︎トマト🍅

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎リベラチョコ3個

⚫︎豆乳プリン2個+黒蜜

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

立ち腹筋20回

足上げ腹筋20回×2

チューブ背筋30回

エアチャリ100回

レッグマジックX 50回

 

🌱

明日は54kgにのるか。

豚肉モリモリ食べたしな…

んー。微妙。

とりあえず、ビールは我慢しておく。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

 

あー。トマト🍅買ってくるの忘れた…