本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、豆乳プリン、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎豚汁(豚もも肉、牛蒡、人参、椎茸、しめじ、キャベツ、ごま)
⚫︎ちくわマヨ和え(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、すりごま、パセリ)
⚫︎トマト🍅
🍴間食
⚫︎リベラチョコ3個
⚫︎豆乳プリン2個＋黒蜜
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
立ち腹筋20回
足上げ腹筋20回×2
チューブ背筋30回
エアチャリ100回
レッグマジックX 50回
🌱
明日は54kgにのるか。
豚肉モリモリ食べたしな…
んー。微妙。
とりあえず、ビールは我慢しておく。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
あー。トマト🍅買ってくるの忘れた…
