本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎昨日の豚汁＋ネギ&豆腐

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎豆乳プリン(黒蜜)

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

⚫︎のど飴1個

⚫︎いちごみるく🍬2個

⚫︎バナナ

⚫︎日田天領水

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

足上げ腹筋20回×3

エアチャリ100回

立ち腹筋20回×2

肩甲骨はがし

横腹屈伸20回

レッグマジックX 50回

後ろ脚上げ20回ずつ

🌱

今日は引きこもりだったわ。

明日は出よう。