本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎野菜炒め(レタス、キャベツ、アスパラ、人参、しめじ、ベーコン)

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

🍴夕食

⚫︎バナナ

⚫︎梅酒

🍴間食

⚫︎キャンディチーズ3個

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

🌱

ヒャー。

運動なんもしなかったわ。💤