本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

⚫︎バナナ🍌

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🍴昼食

⚫︎牛乳ラーメン(バター炒めねぎ)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎リベラチョコ5個

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎のど飴1個

⚫︎絹ごし豆腐(黒ごまきなこ、黒蜜)

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ  麺棒で1回、お風呂で1回

ステッパー50回

立ち腹筋20回

エアチャリ 20回

 

🌱

昨日、今日とラーメン🍜食べたから

顔がボロボロ…(。´Д⊂)

ラーメンっても袋麺(中華三昧)だから

恐らく添加物にヤラレタな。

カップ麺は食べないが、中華三昧は好きで

たまーに食べるんだが、、

ずーっと、

ほぼ自炊だから身体が拒否ったのね。多分。

ボロボロガッサガサ…

薬グリグリ塗り込んだから

すぐ良くなるでしょ。多分…

しかし、バターで炒めた長ネギは美味しい。

また炒めてやろうと思う✍️