本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)
⚫︎バナナ🍌
🍴昼食
⚫︎牛乳ラーメン(バター炒めねぎ)
🍴間食
⚫︎リベラチョコ5個
⚫︎のど飴1個
⚫︎絹ごし豆腐(黒ごまきなこ、黒蜜)
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回
ステッパー50回
立ち腹筋20回
エアチャリ 20回
🌱
昨日、今日とラーメン🍜食べたから
顔がボロボロ…(｡´Д⊂)
ラーメンっても袋麺(中華三昧)だから
恐らく添加物にヤラレタな。
カップ麺は食べないが、中華三昧は好きで
たまーに食べるんだが、、
ずーっと、
ほぼ自炊だから身体が拒否ったのね。多分。
ボロボロガッサガサ…
薬グリグリ塗り込んだから
すぐ良くなるでしょ。多分…
しかし、バターで炒めた長ネギは美味しい。
また炒めてやろうと思う✍️
