2017-10-31 本日の食事と運動。 食事と運動。 雑記。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ) 🍴昼食 ⚫︎ステーキ250g ⚫︎お寿司(大トロ1、中トロ1、赤身1、中トロ巻半分) ⚫︎サラダ ⚫︎烏龍茶 🍴間食 ⚫︎チーズパン2個 ⚫︎メイプルたっぷりフレンチトースト ⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶 ⚫︎ 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回 🌱 お腹が苦しいAM1:30.… やばい、な。苦笑 調子のって食べ過ぎたー。