本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎ステーキ250g

⚫︎お寿司(大トロ1、中トロ1、赤身1、中トロ巻半分)

⚫︎サラダ

⚫︎烏龍茶

🍴間食

⚫︎チーズパン2個

⚫︎メイプルたっぷりフレンチトースト

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ  麺棒で1回、お風呂で1回

 

🌱

お腹が苦しいAM1:30.…

やばい、な。苦笑

調子のって食べ過ぎたー。