本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎メカジキのバターソテー

⚫︎ブロッコリースプラウト

⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

⚫︎しそ梅漬け

⚫︎蕪煮(鶏ひき肉)

⚫︎ヘルシア緑茶＋水出し黒烏龍茶

🍴夕食

⚫︎お寿司(大トロ2、中トロ2、赤身2、赤身細巻1本、卵焼き)

⚫︎ビール🍺

🍴間食

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎ヘルシア緑茶お湯割り

⚫︎梅酒ソーダ割り

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

🌱

食欲がー。

もうやばいわ。あー。

肥える…🐖

とりあえずね、72時間見て〼♬