本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、舞茸、ベーコン、ごま)

⚫︎海老マヨ(サラリアマヨ、蜂蜜)

⚫︎しそ梅漬け

⚫︎赤飯(尾西)

⚫︎ヘルシア緑茶お湯割

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🍴間食

⚫︎海鮮肉まん

⚫︎豚角煮まん

⚫︎あんまん

⚫︎ヘルシア緑茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

後ろ脚上げ10回ずつ

ステッパー100回

レッグマジックX 50回

 

🌱

やばい間食した…

ヘルシアがチャラにしてくれるか。

無理だろうなぁ。グルテン強し…💀

そして、生理くる感じ。

肥え肥えステージ突入です。⁽⁽꜀(:3꜂ ꜆)꜄⁾⁾