出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ)

⚫︎バナナ大2本🍌冷蔵庫保管で色悪い。

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🍴間食

⚫︎コーンスープ

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎カップデヤクルト

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⚫︎ヘルシア緑茶水割り

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎キャンディチーズ3個

🍴夜食 💣20:00…

⚫︎サラダチキン

⚫︎スーパードライ500ml

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

腿上げ160回

脚上げ腹筋20回

レッグマジックX 50回

 

🌱

んー。

ダイエット休んだせいで食欲が未だありあり。

間食し過ぎたな。

夜も食べたしビール飲んだ。。

明日からキャベツダイエット開始だし

間食も我慢していきたい。

先々週見た54kg台。

ここまでは戻したいわ。うん。