本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ、黒みつ)

🍴昼食

⚫︎キャベツ焼き(人参、小海老、玉子、片栗粉、鰹節)

⚫︎トマトチーズ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ)

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎のど飴1個

⚫︎豆乳プリン🍮黒みつ

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎ホットレモン🍋

⚫︎白湯

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回

レッグマジックX 50回

立ち腹筋20回

🌱

あー。お腹痛い腰痛い。

寝る寝るー。