46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

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🍴昼食

⚫︎ステーキ250gくらい

⚫︎レンチン(ピーマン、人参、コンソメ)

⚫︎トマト🍅(ソラドレ。)

⚫︎赤飯(尾西)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎プルーン5個

⚫︎男梅キャンディ1個

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎リベラチョコ1袋

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ 80回

足上げ腹筋 20回

 

🌱

今日、祝日だったとは。苦笑

出掛けるつもりが引きこもった。

が、ステーキ食べたら謎の眠気も去り

昼寝はしなかったけど、グウタラした。

せっかく減らしたヶド、増やしたな。

ま、明日からまた

きっちりバナナダイエット🍌すれば

大丈夫だべ。

明日は出掛けるしな。