2017-11-30 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 🍴昼食 ⚫︎麦飯二杯🍚五穀ごましお ⚫︎昨日の味噌汁たっぷり ⚫︎ほうれん草のバターオイスターソース炒め ⚫︎ネギ入り卵焼き ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎三ツ矢サイダーW ⚫︎リベラチョコ半袋 ⚫︎チョコクッキー🍪2個 ⚫︎バナナ2本 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ レッグマジックX 50回