出不精女(45歳)今度こそ痩せます。多分

2017.6.3からの記録。2018.4.1 リスタート。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎麦飯二杯🍚五穀ごましお

⚫︎昨日の味噌汁たっぷり

⚫︎ほうれん草のバターオイスターソース炒め

⚫︎ネギ入り卵焼き

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎三ツ矢サイダー

⚫︎リベラチョコ半袋

⚫︎チョコクッキー🍪2個

⚫︎バナナ2本

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

レッグマジックX 50回