50歳 もうマジで痩せなくちゃ((汗

痙性斜頸で人とは違う方向を見ている。前後左右に広がりがちな 157cm。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

🍴昼食

⚫︎麦飯二杯🍚五穀ごましお

⚫︎昨日の味噌汁たっぷり

⚫︎ほうれん草のバターオイスターソース炒め

⚫︎ネギ入り卵焼き

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎三ツ矢サイダー

⚫︎リベラチョコ半袋

⚫︎チョコクッキー🍪2個

⚫︎バナナ2本

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

レッグマジックX 50回