出不精女(45歳)今度こそ痩せます。多分

2017.6.3からの記録。2018.4.1 リスタート。

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎豚肉の生姜焼き

⚫︎千切りキャベツ

⚫︎トマト🍅(ソラドレ。)

⚫︎アボカドわさびマヨ和え🥑

⚫︎さつま揚げ

⚫︎麦飯

⚫︎味噌汁

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎チップスター

⚫︎三ツ矢サイダーW

⚫︎梅酒ソーダ割り

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

レッグマジックX 50回

ステッパー30回