2018-01-11 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ドライクランベリー、ドライブルーベリー) ⚫︎スムージー(人参、キャベツ、トマト、オレンジジュース) 🍴夕食 ⚫︎キャベツ焼き ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎生菓子2個 ⚫︎暖かい緑茶🍵 ⚫︎苺5個🍓 ⚫︎どら焼き1個 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ エアチャリ50回 立ち腹筋20回 ステッパー50回 明日も3000歩以上は歩きましょう。