出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食 

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ドライクランベリー、ドライブルーベリー)

⚫︎スムージー(人参、キャベツ、トマト、オレンジジュース)

🍴夕食

⚫︎キャベツ焼

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎生菓子2個

⚫︎暖かい緑茶🍵

⚫︎苺5個🍓

⚫︎どら焼き1個

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ50回

立ち腹筋20回

ステッパー50回

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明日も3000歩以上は歩きましょう。