46歳 今年こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、ドライクランベリー、ドライプルーン)

🍴昼食

⚫︎ひだまりパン

⚫︎ほうれん草とベーコンの炒め物

⚫︎トマトと人参の生ジュース

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🍴間食

⚫︎カステラ

⚫︎特茶大麦ブレンド

⚫︎カルピス

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ 50回

足上げ腹筋20回

 

あー。お腹いっぱい食べたい…

食欲が凄い。

我慢がつらい。

だからデブなんだなーと シンミリ 実感中 囧