2018-02-28 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、ドライクランベリー、ドライプルーン) 🍴昼食 ⚫︎ひだまりパン ⚫︎ほうれん草とベーコンの炒め物 ⚫︎トマトと人参の生ジュース 🍴間食 ⚫︎カステラ ⚫︎特茶大麦ブレンド ⚫︎カルピス 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ エアチャリ 50回 足上げ腹筋20回 あー。お腹いっぱい食べたい… 食欲が凄い。 我慢がつらい。 だからデブなんだなーと シンミリ 実感中 囧