本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、プルーン、クランベリー)
🍴昼食
⚫︎二八蕎麦(納豆、ねぎ、ブロッコリースプラウト)
⚫︎サラダ(トマト、豆色々、ちりめんじゃこ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎ハーゲンダッツ🍨
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎午後茶無糖
⚫︎風呂上がりのビール🍺
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ
後ろ腕立て20回
足上げ腹筋20回
エアチャリ 50回
スクワット20回
案の定、ほぼ動かず…
明日はまた59kgかも(ー ー;)
やべーぃ。土曜は焼肉なのに…
この分だと日曜からは断食?(・ω・`;)…
とりあえず、十割そば注文したヶド。。