46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、プルーン、クランベリー)

🍴昼食

⚫︎二八蕎麦(納豆、ねぎ、ブロッコリースプラウト)

⚫︎サラダ(トマト、豆色々、ちりめんじゃこ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ハーゲンダッツ🍨

⚫︎水出し烏龍茶

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⚫︎午後茶無糖

⚫︎風呂上がりのビール🍺

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

後ろ腕立て20回

足上げ腹筋20回

エアチャリ 50回

スクワット20回

 

案の定、ほぼ動かず…

明日はまた59kgかも(ー ー;)

やべーぃ。土曜は焼肉なのに…

この分だと日曜からは断食?(・ω・`;)…

 

とりあえず、十割そば注文したヶド。。