本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

⚫︎十割そば(大根おろし、ねぎ、きつね)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴夕食

⚫︎牛すじ煮込み(セブンPB)

⚫︎ビール🍺

🍴間食

⚫︎うらキャラメルコーン

⚫︎ゼロチョコ🍫

⚫︎ハーゲンダッツ

💃運動

ウォーキング 65分 約6800歩

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋30回

後ろ脚上げ20回ずつ

買い物ブラブラ

歩いたのをいい事に食べすぎた。苦笑

明日から食事も気をつけよう。

さて、寝る寝る