出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎十割そば(おあげ、ねぎ、ブロッコリースプラウト)

⚫︎トマト🍅

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎赤魚塩焼き

⚫︎カキフライ

⚫︎ビール

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🍴間食

⚫︎午後の紅茶無糖

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回×2

横脚上げ20回ずつ

買い物ぶらぶら 約3000歩

スクワット40回

後ろ腕立て20回

腹筋10回

後ろ脚上げ20回ずつ

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今日は、かなり暖かかった。🌱

お気に入りのブーツを修理に出して来た。

そして今年は新しいスニーカーが欲しい。

ウォーキング用じゃなく普段履きのオサレなやつ。歩くの習慣づけたいもの。

引きこもり脱出&美脚になりたい。笑

 

つか、上が静かなうちに寝るー。