46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎サラダ(レタス、トマト、豆、パプリカ、目玉焼き)

⚫︎はんぺん焼き

⚫︎オニオンスープ(わかめ、胡麻大量)

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎ビール

⚫︎くるみ

⚫︎ゼロチョコ🍫

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🍴間食

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎味噌汁

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💃運動

ウォーキング 60分 約6700歩

ストレッチ

脚マッサージ

後ろ腕立て20回

足上げ腹筋20回×2

エストひねり

後ろ脚上げ20回ずつ

レッグマジックX 50回

エアチャリ 50回

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結局、今日は一日しんでた。

鼻水タレタレで鼻の周り痛いし

花粉で顔かぶれたらしく痒いし

最悪だー!

が、明日も朝歩くんだ。👣

 

(-_-)