本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、黒ごまきな粉、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎豆腐の玉子とじ(味噌、豆腐、ねぎ、あげ玉)

⚫︎サラダ(トマト、ブロッコリースプラウト、フライドオニオン)

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴夕食

⚫︎カップラーメン

⚫︎午後の紅茶 無糖

🍴夜食

⚫︎あげ玉

⚫︎ビール

⚫︎特茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回

前脚上げ20回ずつ

🍀

引きこもりソファと一体化。

やばいね。

引きこもりは、食べるし動かない…

明日は出掛けたいわな。日曜だけど…

あー。日曜…

出掛けたくないな。。。

んー。

朝ウォーキングを若干長めにするか…

んー。ー。ー。苦笑

て、遅寝になりそうだ。。

あー。動いてないから眠くない！苦笑