46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎十割そば(おあげ、ねぎ)

⚫︎炒め物(ほうれん草、ベーコン、はんぺん)

⚫︎トマトサラダ🍅

⚫︎暖かい緑茶🍵

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🍴間食

⚫︎暖かい緑茶🍵

⚫︎ハーゲンダッツ

⚫︎ビール🍺

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ 50回×2

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とにかく動かなかった土日。

土日はダメだな…

とりあえず、平日だけでも

ちゃんとダイエットしよう。動こう。