本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)
🍴昼食15時
⚫︎炭火チキンステーキ(セブンPB)
⚫︎千切りキャベツ
⚫︎バケット1本
⚫︎ブロッコリーチーズポタージュ
⚫︎特茶大麦ブレンド
🍴間食
⚫︎水出し黒烏龍茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ
腿上げ 200回
エアチャリ 50回
足上げ腹筋20回
🍀
鼻炎の薬を変えてみたら、
効きすぎてえらいこっちゃだ。(⊙ロ⊙)
喉カラカラ。鼻違和感ありあり。
寝るに寝れなそう…
明日もウォーキング休み。
明後日の朝からは、ちゃんと歩く。
あー。鼻と口がヤーな気持ちー。(༎ຶ௰༎ຶ)]