出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎炒め物(ほうれん草、ベーコン、玉子)

⚫︎クラムチャウダー

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎大判焼き(カスタード)2個

⚫︎特茶大麦ブレンド

⚫︎特茶ジャスミン

⚫︎ピザ🍕

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

かかと上げ下げ30回

脚パカ30回×2

前脚あげ20回ずつ

立ち腹筋10回

 

早寝出来ず。食欲やばい。

んー…( ・᷄ㅂ・᷅ )