2018-03-27 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉) 🍴昼食 ⚫︎炒め物(ほうれん草、ベーコン、玉子) ⚫︎クラムチャウダー ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎大判焼き(カスタード)2個 ⚫︎特茶大麦ブレンド ⚫︎特茶ジャスミン ⚫︎ピザ🍕 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ かかと上げ下げ30回 脚パカ30回×2 前脚あげ20回ずつ 立ち腹筋10回 早寝出来ず。食欲やばい。 んー…( ・᷄ㅂ・᷅ )