出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(小岩井ヨーグルト、カスピ海ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、ドライクランベリー)

🍴昼食

⚫︎ヨーグルト(カスピ海ヨーグルト、ドライクランベリー)

🍴間食

⚫︎野菜ジュース

⚫︎暖かい緑茶

⚫︎豆乳

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ 50回×2 80回

後ろ腕立て30回

 

🍀

結局、眠気に負け小1時間寝た。

起きたら生理痛始まり。

痛み止め飲むか悩んで飲まず耐え中。

今日、食べた固形物は

ドライクランベリーくらいだからか

お腹ゆるゆるでトイレ行きっぱなしだった。

明日も出来るだけ固形物無しで頑張りたい。

 

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しかし、すごいお腹だな。苦笑

まずは、平らにしないと。