2018-04-01 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(小岩井ヨーグルト、カスピ海ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、ビタミンC原末、ドライクランベリー) 🍴昼食 ⚫︎ヨーグルト(カスピ海ヨーグルト、ドライクランベリー) 🍴間食 ⚫︎野菜ジュース ⚫︎暖かい緑茶 ⚫︎豆乳 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ エアチャリ 50回×2 80回 後ろ腕立て30回 🍀 結局、眠気に負け小1時間寝た。 起きたら生理痛始まり。 痛み止め飲むか悩んで飲まず耐え中。 今日、食べた固形物は ドライクランベリーくらいだからか お腹ゆるゆるでトイレ行きっぱなしだった。 明日も出来るだけ固形物無しで頑張りたい。 しかし、すごいお腹だな。苦笑 まずは、平らにしないと。